SN Creatine DNA
Креатин збільшує силу і витривалість, але необхідно розуміти, що це не робить сам креатин в чистому вигляді. Креатин бере участь у виробництві або вироблення так званих АТФ або аденозинтрифосфат, які в свою чергу і є джерелами енергії для всіх м'язових скорочень. Таким чином, чим більший запас АТФ ми забезпечимо своїм м'язам, тим сильніше і витривалішими вони стануть, і, як наслідок, тим продуктивніше й ефективніше буде проходити тренування.
Крім того, із-за властивості креатину притягувати молекули води в м'язові клітини досягається ефект збільшення в обсязі м'язової тканини, створюючи сприятливі умови для росту мускулатури тіла.

Рекомендації по застосуванню:
У період інтенсивних тренувань прийом креатину моногідрат починається з фази завантаження, коли перший тиждень супроводжується прийомом по 1 чайній ложці (5 г), попередньо змішавши з 250 мл води, 4 рази в день з розрахунку 20 грам на добу. Після фази завантаження з 2-го тижня настає фаза підтримки рівня креатину, приймаючи по 1 порції два рази в день з розрахунку 10 грам на добу, триває 4 тижні. Потім робиться перерва.